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睾酮对男性身体有什么影响?

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我们的身体每天会分泌许多激素,激素对人体很重要,其中就包含了睾酮,不管是男性还是女性都有睾酮这种激素,那睾酮对人体有哪些影响呢?

睾酮的作用有哪些

1、提高身体恢复能力

睾酮的分泌效率男性比女性要高一些,睾酮素的浓度越多,身体恢复能力就越好,它可以更好的强健骨骼,对情绪也有稳定的作用。

2、增强男性特征

许多男性肌肉强健、精神百倍,他们的体能和耐力都比其他人要好很多,这和睾酮素的分泌有很大的关系,想要提高肌肉含量,那么就要多关注睾酮素的分泌。

提高睾酮分泌的方法

1、补充优质脂肪

睾酮作为一种激素,必须要有足够的脂肪才能够合成,所以饮食中不能缺少脂肪,但是你需要挑选健康的橄榄油,葵花籽油是最佳的补充方式;

而油炸食品、薯片、面包、汉堡的食品里面的脂肪,是属于不健康的脂肪,应该少吃。

2、补充维生素

蔬菜中富含各种维生素,是天然的补剂,无论身体状况如何,多吃蔬菜,比如番茄、秋葵、十字花科菜:西兰花、卷心菜等,有助于提高身体素质,自然也能增加雄性激素的分泌。

3、吃些海鲜

为什么有的人在夜晚总喜欢外出吃生蚝,牛鞭等阳气十足的食物,这里面就是锌元素的作用了,它能够加速睾酮的合成,让你成为拥有源源不断的动力。

4、力量训练

力量训练之所以会当成促睾的方式之一,是因为在负重的压力下,细胞活力提升,分裂程度更大,能够刺激睾丸分泌更多的睾酮。而力量训练中,练腿也是男人不可缺少的项目,更是促睾的动力来源。所以无力量,无睾酮。

5、充足睡眠

吃、喝、练都这么重要了,休息自然也不能落下,身体只有在你活动系数低的时候,才会高强度恢复生理功能。


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