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这些减脂盲区不注意,很可能你减不了脂!

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1.别过度的减少热量摄取

你想要透过减少热量的摄取来达到消耗大于摄取的状态进而减少体脂肪,但别太过头了,过度的减少热量摄取将会减缓你的新陈代谢率,最终使得减脂变得更困难。

解决方法:对于减少热量的摄取要适当,减少约原先热量摄取的一成就足够了。

2.别摄取"过多"的蛋白质

毫无疑问地当你减少热量摄取时,你需要增加蛋白质的摄取,这些蛋白质将被做为能量的来源,避免肌肉因为饮食控制而流失。但有些人的摄取量远远超过他们实际需要的。

解决方案:根据通则,每磅(0.453公斤)体重摄取的蛋白质不要超过1.5公克,超过这个量时蛋白直通常只会转换为脂肪储存起来,使你离完美的身形越来越远。

3.别害怕碳水化合物


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